Жизнь в современном мире требует активных действий и постоянного напряжения. Именно поэтому становится необходимостью борьба с ежедневным стрессом.
Мир сейчас изменяется быстрее, чем когда-либо. Далеко не все способны выдержать такой темп, не испытывая при этом напряжения. В подобных ситуациях люди ведут себя по-разному: одни активно пытаются управлять событиями, другие ждут изменений, ничего при этом не предпринимая.
Как иметь дело со стрессом
Когда ваш организм переутомлен, вы практически не способны справиться со стрессом. Поэтому здоровый образ жизни и диета очень важны. Здоровый образ жизни также поможет избежать заболеваний — другого серьезного источника стрессов, — а сбалансированная диета, которая исключает большое количество кофеина, поможет вам не испытывать дискомфорт в течение дня.
Одна из самых серьезных причин ежедневного стресса — переизбыток необходимых дел и событий на работе и в семье, которые отнимают много времени и сил. Поэтому необходимо уметь рационально выстраивать свой ежедневный график, чтобы иметь больше свободного времени.
В ежедневной борьбе со стрессом поможет умение правильно распределять свое время и дела в течение дня.
Укротители ежедневных стрессов
- Пользуйтесь здоровой и хорошо сбалансированной диетой.
- Сократите употребление кофеина и сахара.
- Спите по меньшей мере семь часов.
- Сделайте утром несколько укрепляющих упражнений.
- Составьте список дел на день.
- Всегда оставляйте для себя небольшой запас свободного времени.
- Избегайте ненужных напряженных ситуаций.
- Учитесь говорить «Нет» и будьте более внимательны к собственным желаниям и нуждам.
- Не бойтесь просить о помощи, когда она вам необходима.
- Регулярно выполняйте план из 10 пунктов для снятия стресса .
Здесь вы найдете несколько практических советов по снятию стресса.
Снятие бытового стресса
Если ваша домашняя жизнь плохо организована и слишком беспокойна, может возникнуть стресс, но вполне возможно сделать так, чтобы обстановка в вашем доме помогала бороться с ежедневным напряжением.
Мир и покой
Некоторым людям нравится, когда их дом представляет собой тихое убежище, другие предпочитают гостеприимство и шумные компании. При этом посторонний шум, вторгающийся в ваше личное пространство, может доставить массу неудобств. Надо уметь доброжелательно, но твердо добиваться от соседей необходимой тишины и покоя.
Время и место для себя
В доме, где вы живете с родственниками, необходимо иметь свое собственное пространство, принадлежащее только вам. Определите такое место в доме, оформите и украсьте его по своему вкусу.
Содержите дом в чистоте
Грязный, замусоренный дом расстраивает и раздражает. Старайтесь поддерживать в доме чистоту. Когда вы переезжаете, не занимайтесь погрузкой вещей самостоятельно, а наймите грузчиков. Если в вашем доме ремонт, постарайтесь выехать на некоторое время, пока он не закончится. Чем меньше вы видите свой дом в беспорядке и хаосе, тем меньше ваше нервное напряжение.
Уменьшите количество токсинов
Многие из бытовых веществ, которые вы используете в доме и в саду, являются ядовитыми, увеличивающими стресс и вызывающими болезни. Например, очистители, полировщики, краски, растворители, пестициды, гербициды и инсектициды. Старайтесь заменить такие вещества на менее вредные или хранить их в каком-либо изолированном месте.
Укротители домашних стрессов
- Откройте окно.
- Запретите курить в доме.
- Не перегревайте дом.
- Дом должен быть хорошо освещен. Наиболее оптимален естественный, а не электрический свет.
- Купите домашние цветы в каждую комнату.
- Зажгите свечи вашего любимого цвета.
- Пусть играет нежная и приятная музыка.
- Зажгите ароматические палочки или аромалампу.
- Используйте ионизатор воздуха или увлажнитель.
- Содержите дом в чистоте.